हिंदी में सेक्स क्षमता बढ़ाने के लिए कैसे

हिंदी में सेक्स क्षमता बढ़ाने के लिए कैसे
हर कोई एक बेहतर प्रेमी बनना चाहता है। बहुत से, विशेष रूप से पुरुषों के लिए, अक्षमता एक स्थायी यौन अनुभव चिंता का विषय है और यहां तक कि तनाव का एक स्रोत है एक साथी की पेशकश करने के लिए। हालांकि या तो साथी में पुरुषों और यौन क्षमता के अभाव में शीघ्रपतन से परहेज बेडरूम तकनीक और जीवन शैली में परिवर्तन के अधिकार के सेट के साथ आसान हो सकता है
अपनी क्षमता में सुधार होगा। शुरू और बंद विधि के साथ ऐसा करते हैं। 10 कामोन्माद जा रहा है और एक nonarousal के एक राज्य होने के साथ 1 से 10 के पैमाने पर अपने यौन प्रतिक्रिया, पर विचार करें। आप एक 8 पर हैं जब तक अपने आप को बढ़ावा, और फिर उत्तेजना बंद करो और अपने आप को पूरी तरह से शांत करने की अनुमति देते हैं। वापस एक 4 तक अपने आप को ले आओ, और फिर धीरे धीरे आप आप नहीं लौटने की बात पर पहुँचने से पहले अपने आप को नियंत्रित करने के लिए सीखना होगा कि इसलिए इस तरह के ऊपर और नीचे अपनी प्रतिक्रिया लेने के लिए इस्तेमाल किया हो जाओ एक 8. करने के लिए का निर्माण। इसका मतलब है आप अपने आप को लग रहा है, क्योंकि जब संभोग सुख तक पहुँचने के लिए, आप चीजों को धीमा और यौन प्रतिक्रिया पैमाने पर वापस पैमाने पर करने में सक्षम हो जाएगा के बारे में यदि आप संभोग के दौरान और अधिक आरामदायक और आराम करने में मदद मिलेगी।

हिंदी में सेक्स क्षमता बढ़ाने के लिए कैसे
कम सेक्स सहनशक्ति की समस्याएं

संभोग पूर्व क्रीड़ा अपने दोस्त है। वे अपने सहयोगियों के एक अच्छा समय है और साथ ही साथ संभोग सुख तक पहुँचने के लिए चाहते हैं क्योंकि पुरुषों को बिस्तर में अब पिछले करने के लिए चाहते हैं कि मुख्य कारणों में से एक है। लेकिन सच्चाई यह है कि महिलाओं के बहुमत अकेले संभोग के माध्यम से संभोग तक नहीं पहुँच सकते हैं। संभोग पूर्व क्रीड़ा, मैनुअल उत्तेजना, और मौखिक सेक्स में भावुक और पारस्परिक रूप से सुखद सेक्स के सभी प्रमुख भागों रहे हैं यही कारण है। इसलिए, बजाय स्थायी पर बाहर जोर दिया है की "लंबे समय पर्याप्त है," क्या करता है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप और आपके साथी दोनों अच्छा लग रहा है। अधिक स्पर्श और मौखिक सेक्स को लागू करें, और अपने संभोग के दौरान foreplay के छितराना; आप संभोग, धीमी गति से बातें नीचे तक पहुँचने और अपने साथी को मौखिक खुशी दे रही है या मैन्युअल उसके उत्तेजक पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में अपने आप को महसूस करते हैं। यह उसे आप अपनी खुद की खुशी में देरी करने के लिए अनुमति सब करते हुए संभोग सुख तक पहुंचने के लिए कर सकते हैं।
यौन प्रदर्शन उपकरण का प्रयोग करें। अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए आप मदद कर सकते हैं तरीके के एक नंबर रहे हैं। वास्तव में, अभी हाल ही में, जल्दी स्खलन के लिए एक नई दवा एफडीए द्वारा अनुमोदित किया गया था। Promescent 10 मिनट के यौन गतिविधि से पहले लिंग के लिए लागू किया जाता है कि एक सामयिक दवा है, और यह बेहतर desensitization के माध्यम से सेक्स की उत्तेजना का प्रबंधन करने के लिए एक आदमी में मदद करता है। हालांकि, जल्दी स्खलन के लिए अन्य सामयिक दवाओं के विपरीत, Promescent स्खलन को नियंत्रित करने वाली तंत्रिका अंत स्थित हैं जहां त्वचा के नीचे अवशोषित। एक आदमी अभी भी उसे सेक्स की उत्तेजना का आनंद लेने के लिए अनुमति देता है, जबकि उसका स्खलन को नियंत्रित करने की जरूरत ही खुराक प्राप्त करता है, और यह त्वचा में अवशोषित हो जाती है, के बाद से यह नकारात्मक अपने पार्टनर की उत्तेजना को प्रभावित नहीं करेंगे।
स्नेहन का प्रयोग करें। यौन मेडिसिन के जर्नल से एक अध्ययन में कंडोम के साथ संयोजन के रूप में स्नेहन इस्तेमाल किया पुरुषों के लिए जो नहीं किया था, जो पुरुषों की तुलना में बिस्तर में अब तक चली पाया। बस कंडोम का उपयोग करते समय पानी के आधार पर या सिलिकॉन आधारित स्नेहन उपयोग करने के लिए याद है। (तेल आधारित स्नेहक कंडोम नीचे तोड़ने के लिए और इसकी क्षमता कम कर सकते हैं।)
सेक्स सिर्फ आत्म-संतुष्टि के बारे में नहीं है। आप वास्तव में बिस्तर में उच्च स्कोर करने के लिए चाहते हैं, तो वास्तव में, यह आप की दूरी पिछले और खुश अपने अन्य आधे रखने के लिए अपने यौन सहनशक्ति का निर्माण आवश्यक है। यहाँ एक और अधिक पूरा सेक्स जीवन के लिए कुछ सरल उपाय दिये गये हैं।
बेहतर सेक्स के लिए फिट और स्वस्थ रहने
(आप एक अनुभवहीन किशोर या अंधेरे में एक 40 वर्षीय वर्जिन चारों ओर fumbling कर रहे हैं जब तक) सेक्स गुरु को काफी आसान दिखाई दे सकते हैं। तुम सच में अपने जुनून की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए चाहते हैं, तो हालांकि, यह आप निम्नलिखित तकनीकों में से कुछ की कोशिश की समय हो सकता है:
आप अक्सर अपने आप को जुनून की एक भाप से भरा रात के बाद सुबह मांसपेशियों में दर्द के साथ चारों ओर संघर्ष कर पाते हैं कमर की मांसपेशियों को काम से बाहर है, यह भी सबसे अपमानजनक यौन स्थिति के लिए यह primed और तैयार रखने, नियमित रूप से अपनी कमर फैलाने के लिए उपयोगी हो सकता है। बेसिक कमर हिस्सों एक आगामी यौन महाकाव्य के लिए अपने शरीर को तैयार है, तो आप मौका मिलता है जब आप नियमित रूप से कुछ बाहर की कोशिश कर देगा।
हाथ की मांसपेशियों यौन क्षमता बिल्डिंग आप को अपनाने की योजना बना रहे हैं, जो सहवास की स्थिति पर निर्भर करता है महान ऊपरी शरीर शक्ति की आवश्यकता कर सकते हैं। इसलिए यह धीरे-धीरे अपने हाथ की मांसपेशियों को toning, सामयिक मुक्त वजन सत्र आनंद लेने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है। ऊपरी शरीर को व्यायाम की अजीब डटकर वास्तव में लंबे समय तक चलने वाले सेक्स के लिए आप सक्रिय रख सकता है। यहाँ आप अपने हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने की कोशिश कर सकते हैं कुछ अभ्यास कर रहे हैं।
मानसिक रूप से रहकर एक स्पष्ट एक इस केंद्रित है, लेकिन क्या तुम सच में अपने यौन मुठभेड़ों के सबसे बनाना चाहते हैं, तो यह आप के संभावित नतीजों को अपने मन पर खेलने देना नहीं है महत्वपूर्ण है। चिंता करना बचें और अपने आप को बिस्तर में हॉप से पहले पर्याप्त सावधानी लेकर बेडरूम में ध्यान केंद्रित रहने के लिए अनुमति देते हैं।
अपनी रात दिनचर्या स्थानीय बार में अजीब बियर डाउनिंग के होते हैं, तो शराब की खपत को कम करना है, तो आप जुनून की एक तेजी से रात के लिए घर ठोकरें खाते से पहले शराब के लिए अपनी प्यास पुनर्मूल्यांकन करना पड़ सकता है। शराब गंभीरता से अपने यौन हार्मोन के स्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। दोस्तों के साथ कुछ पेय सामाजिक दिखावे को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, लेकिन वे निश्चित रूप से बेडरूम में चीजों को रखने के लिए नहीं होगा। तो, शराब पर यह आसान ले। अपने सेक्स जीवन को नुकसान हो सकता है कि विभिन्न अपराधियों के बारे में पता लगाने के लिए और अधिक पढ़ें।
आप स्तंभन समस्याओं का पहला संकेत पर डॉक्टर के पास चलाने से पहले रक्त के प्रवाह में सुधार के लिए प्रयास करें और वियाग्रा की सहायता के बिना, अपनी कमर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की एक और अधिक प्राकृतिक तरीका अपनाया है। नियमित रूप से ठोके और अपने शरीर के केंद्रीय कमर की मांसपेशियों की मालिश करके, रक्त आप बेडरूम में लंबे समय तक के लिए ध्यान करने के लिए खड़े करने के लिए अनुमति देता है, उस क्षेत्र में और अधिक आसानी से प्रवाह करने के लिए शुरू कर देंगे। यहाँ आप Kegel व्यायाम करते हैं और अपने श्रोणि क्षेत्र के लिए रक्त का प्रवाह बढ़ाने के लिए कैसे कर सकते है।
अपने धड़ वर्तमान में एक toned छह पैक की तुलना में एक पिलपिला बारह पैक की अधिक दिखाई दे सकते हैं नदीम पेट की मांसपेशियों ठोके, एक छोटे से पेट व्यायाम आपके यौन क्षमता बढ़ाने में एक लंबा रास्ता जा सकते हैं। ABS, यौन ऊर्जा के फटने उपलब्ध कराने के फारवर्ड यह thrusting द्वारा कमर चला रहा था और फिर इसे जारी करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। नतीजतन, दैनिक crunches या बैठ अप कुछ वास्तव में एक सोने का समय कोलाहल करते हुए खेलना के बीच में सरासर थकावट के साथ अपने साथी पर नीचे flopping से रोकने, अपने सेक्स जीवन को विकसित कर सकता है। तो उन पेट की मांसपेशियों का निर्माण होगा और आप कोई समय में ABS-olutely शानदार महसूस कर रही हो जाएगा!
'आत्म प्यार' ख़ुद प्यार है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं है यह आपको अंधा जाना नहीं होगा, लेकिन निश्चित रूप से एक शक्तिशाली पहली धारणा बनाने के अवसरों को नुकसान पहुंचा सकता है। वास्तव में, बहुत ज्यादा नहीं सब पर प्रकट करने के लिए अपने बॉक्सर शॉर्ट्स बंद सजा की तुलना में एक गर्म तिथि पर बुरा क्या हो सकता है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे मिलता हताश, कोशिश करते हैं और असली बात के लिए अपनी ऊर्जा को बचाने के लिए। आखिरकार, सेक्स एक मैराथन, एक स्प्रिंट नहीं है। हस्तमैथुन और यह आपके शरीर पर पड़ता है प्रभाव के बारे में अधिक पढ़ें।
Quads और बछड़ों टूटती दर्द quads और दर्द कस के अचानक मुकाबलों के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील बछड़ों के साथ बेडरूम में एक बड़ा मोड़ बंद है। नतीजतन, नियमित रूप से लचीला सेक्स-ercise की मांगों में उन्हें सहजता, गंभीरता से अपने यौन अनुभव को ऊंचा कर सकता है आपके पैर की मांसपेशियों को खींच। मांसपेशियों में दर्द अपनी शैली दर्द मत देना। उन quads और बछड़ों बाहर काम करते हैं और आप जल्दी ही लाभ महसूस होगा।

पुरुषाचे जननेंद्रिय आकारविस्तार पद्धती आणि पुरुषाचे जननेंद्रिय आकारविस्तार कँपसुल्स

पुरुषाचे जननेंद्रिय आकारविस्तार पद्धती आणि पुरुषाचे जननेंद्रिय आकारविस्तार कँपसुल्स

डेव्हिड के जॅक्सन करून
जननेंद्रिय वाढ मोठा व्यवसाय आहे, आणि विविध उत्पादने आणि पुरुष या विभागातील त्यांच्या ध्येय साध्य मदत उपलब्ध तंत्र प्रचंड संपत्ती आहे. या पैकी काही वस्तू आपण अपेक्षा शकते म्हणून इतरांपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत, आणि काही खूप इतरांपेक्षा चांगले मूल्य देतात. उपलब्ध उत्पादनांच्या प्रचंड संख्या आणि ग्राहकांना त्यांना उत्तम असतात जे उत्पादने जाणून त्यांना काही अवघड असू शकते घडवू ज्या आक्रमक पद्धतीने करून.

हे महत्वपूर्ण आहे वाढ उत्पादन काही नास्तिक्यबुद्धी ठेवू शकता आणि गाठता आहे काय एक वास्तववादी कल्पना आहे कोणत्याही जननेंद्रिय एक खरेदी करून विचार कोण पुरुष. बाजार आहे कारण त्यामुळे स्पर्धात्मक अनेक विक्रेते आणि सहयोगी ते उत्पादन आणि प्रोत्साहन उत्पादने बद्दल मानणे तर्कशुद्ध दावे करा. कोणतेही उत्पादन आपले डोळे लांबी दुप्पट सक्षम होणार आहे, आणि सर्व उत्पादने वास्तव, सहज लक्षात प्रभाव वेळ लागेल. संभाव्य ग्राहकांना खरेदी करण्यापूर्वी लक्षात हे तथ्य सोसायचा.

तो वाढ फक्त 100% गॅरंटीड पद्धत उटणे शस्त्रक्रिया आहे हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. तथापि, शस्त्रक्रिया महान जोखीम आणि प्रचंड खर्च वाहून आणि अस्वस्थता बराचसा न नाही. जननेंद्रिय वाढ शस्त्रक्रिया ते संभाव्य फायदे मध्ये देते पेक्षा आतापर्यंत जास्त जोखीम असतो.

पुरुषाचे जननेंद्रिय वाढ च्या स्वस्त आणि सर्वात सोपी पद्धत Jelqing मालिश तंत्र म्हणतात. Jelqing वेळ प्रती जननेंद्रिय लांबी लहान वाढ होऊ शकते की अनेक महिने प्रत्येक दिवशी सादर करण्यासाठी केली ', milking' व्यायाम मालिका आहे. असा आपला दावा आहे ईपुस्तके आणि अभ्यासक्रम कसे आपले डोळे आकार मालिश तंत्र jelqing सर्व वापर चढ वाढवण्यासाठी आपण सांगता साठी विक्री पैसे कधीही किमतीची तर या कारणास्तव क्वचितच आहेत. तो त्यामुळे इच्छा असेल तर जर कोणाला विनामूल्य jelq शकता, पण तो असे आकाराने अतिशय विनम्र नफ्यावर पेक्षा अधिक अपेक्षा पाहिजे.

त्यासाठी वापरलेली शक्ती साधने सर्वात लोकप्रिय जननेंद्रिय वाढ पद्धत आणि अनेक आकार आणि आकार आणि गुणवत्ता व किंमत चढ येतात राहतील. काही महिने जास्त सहज लक्षात प्रभाव आहे, आणि अनेक पुरुष राहण्यासाठी या अस्वस्थ किंवा अवघड साठी दुर्दैवाने त्यांनी अनेक तास प्रत्येक दिवस थकलेला करणे आवश्यक आहे.

शेवटी त्यांचे साहित्य फायदे जास्त विस्तृतपणे प्रसिध्द म्हणून वाढ कँपसुल्स वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहेत जननेंद्रिय. जननेंद्रिय वाढ कँपसुल्स चांगल्या लैंगिक सुख आणि कार्य तसेच आणि पुरुषाचे जननेंद्रिय आत रक्त प्रवाह वाढ समर्थन हर्बल aphrodisiacs आणि लिंग tonics असतात.

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भारतातील टोक आकार वाढविण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग

भारतातील टोक आकार वाढविण्यासाठी नैसर्गिक मार्गअनेक पुरुष व्यायाम करू सोपे आहे की आणि उत्कृष्ट परिणाम प्रेम . हे सोपे टोक व्यायाम नित्यक्रमांची काही मिनिटांत एक दिवस करू शकता , आणि आपल्या दैनंदिन पद्धत केले जाऊ शकते . हे व्यस्त जीवनशैली सह पुरुषांसाठी सोयीस्कर आहे . पुरुष भरपूर महागडा पूरक किंवा इतर unproven पद्धती न त्यांच्या टोक आकार वाढविण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग शोधत आहेत . आपल्या टोक लांबी आणि परिघ सुधारण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग तीन नैसर्गिक टोक व्यायाम वापर आहे . वाढवा टोक आकार जोपर्यंत आपण तो योग्य मार्ग ठेवले म्हणून अशक्य नाही . हे व्यायामप्रकार आहेत अशा पुरुषांपेक्षा भरपूर , टोक आकार नफ्यावर तितकी 2-3 म्हणून " एक विशिष्ट वेळानंतर . ही इतर विस्तार तंत्रात , चिरंतन आणि तात्पुरती नाही , कायम आकार नफ्यावर आहे . नैसर्गिक टोक व्यायाम समावेश फायदे भरपूर , ऑफर : . अकाली उत्सर्ग वाढ टोक लांबी आणि परिघ स्थापना ताकद व सहनशीलता सरळ वाकलेला टोक आपले स्थापना चेंबर , कॉरपोरा Cavernosa वक्रता सुधारणा आत्मविश्वास आणि स्वत प्रशंसा सुधारा प्रतिबंध मदत , आपल्या टोक आकार प्रतिबंध कॉरपोरा cavernosa चेंबर आकार वाढवून काम व्यायाम , आपल्या घर पूर्वीपेक्षा अधिक रक्त असणे सह . कॉरपोरा cavernosa आकार वाढवून , आपण coursework च्या टोक लांबी निर्देशीत करू शकता .पुरुष खरोखर नैसर्गिकरित्या आकार टोक किंवा नाही चौकशी कोण skeptics भरपूर आहेत . Wir wollen साध्वी einige Logik hier . आपल्या टोक शरीराच्या कोणत्याही भागात सारखे आहे - तो अधिकार नाही तर , तो कमकुवत आहे . आपले स्नायू आणि मेंदू , तशाच . केवळ योग्य व्यायाम माध्यमातून , आपल्या टोक नेहमीपेक्षा अजून & मजबूत आहे . कॉरपोरा cavernosa आपल्या टोक लांबी सुधारणा याशिवाय , हे व्यायामप्रकार देखील मोठ्या टोक आकारात कॉर्पस Spongium आणि Cavernosal रोहिणी लांबी . या प्रकारे , आपल्या erections यापुढे & नेहमीपेक्षा दाट होईल . टोक सर्वात फायदा आठ आपण आपल्या स्वत: च्या वेगाने वापरू शकता वापर . हे आपण जलद टोक आकार वाढविण्यासाठी इच्छित असल्यास, आपण व्यायाम नित्यक्रमांची तीव्रता मिळवू शकता शकतात. टोक व्यायाम कार्यक्रम भरपूर देखील आपल्या बार क्षेत्र संगणक स्नायूचा कामगिरी कार्यरत . हे स्नायू आपल्या मूत्र आणि ejaculations करू शकता . या स्नायू सह प्राथमिक व्यायाम तुम्हाला अकाली ejaculations हत्या मूड अधिक नियंत्रण असू शकते . काही पुरुषांना देखील नोंदवली आहे की त्याच सत्रात अनेक ejaculations . इतर टोक वाढ पद्धती , व्यायाम आणि स्थायी आकार नफ्यावर विपरीत . वाढविण्यासाठी स्थापना चेंबर्स आठ वेळा आकार , परिणाम पूर्ववत करणे शक्य नाही . अशा लहान कालावधीच्या आहेत नर सुधारणा गोळ्या , टोक पंप , आणि फक्त तात्पुरती परिणाम , म्हणून इतर पद्धती .
आपण टोक आकार वाढविण्यासाठी एक नैसर्गिक मार्ग शोधत आहात तर , नंतर प्राथमिक व्यायाम कदाचित आपल्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत . तथापि , ते निवडण्यासाठी व्यायाम कार्यक्रम भरपूर आहे , आणि कधी कधी ती योग्य आठ नाहीय जाऊ शकते . कोणत्या आपण वापरत कधीही कार्यक्रम , ते व्हिडिओ & चित्रांसह स्पष्ट प्रात्यक्षिक आहेत याची खात्री करा. ते नैसर्गिकरित्या आपल्या टोक आकार करण्यासाठी प्रयत्न करताना नक्कीच महत्त्वाच्या गोष्टींचं आठ आहे की एक व्यायाम कार्यक्रम शोधत

लिंग वेळ अंतिम बनवा कसे

लिंग वेळ अंतिम बनवा कसे
डेस Ingham करून

आम्हाला लिंग बराच वेळ अंतिम कसे एक कटाक्ष टाकू . आम्ही सर्व सर्व रात्री चालू ठेवावे शकेल की ने सुशोभित होऊ इच्छितो, आणि त्या बाबतीत तर महिला बहुसंख्य फार कृतज्ञ होईल ! पण नक्की आपण फक्त अंथरूणावर आश्चर्यकारक असल्याचे जन्माला येतात की बाबतीत नाही , आपण आपल्या लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी जाणून घेऊ शकता विशिष्ट प्रयत्न केला आणि चाचणी तंत्र आहेत .
त्यामुळे आम्हाला ऐवजी भौतिक पेक्षा मानसिक सुरू एक किंवा या तंत्र दोन एक कटाक्ष टाकू . महान समागम प्रथम लक्षात बाहेर खेळला आहे की जुनी म्हण आहे , आणि सर्वात जुन्या sayings सारखा एका छोट्या सत्य जास्त आहे .
Fantasies आम्हाला सर्व काही वेळ किंवा दुसर्या आमच्या मनात बाहेर खेळू जे लिंग च्या आनंद मध्ये एक प्रचंड भूमिका , प्ले . आपल्याला पाहिजे तेव्हा आणि fantasies आपण नियंत्रित केला जाऊ शकतो , आपण आपल्या मनाची समोर त्यांना आणू शकता .त्यामुळे आपण काय करू आवश्यकता आपण आपल्या भागीदार मीलन करण्यापूर्वी , आपण अंथरूणावर असताना नियंत्रण असल्याने बद्दल fantasize इच्छित , काही मिनिटे प्रत्येक तास किंवा दोन आहे . Fantasise आपल्या शरीरातील आणि आपल्या भागीदार शरीराच्या नियंत्रणात कसे आहेत . आपण तिला सुखकारक आणि कसे आपण जोपर्यंत आपण इच्छुक म्हणून आणि वर जाऊ शकता जातात किती पहा .
वेळ येतो तेव्हा आपण नंतर त्यांना यावर काम करू शकता जेणेकरून अधिक आपले मत मध्ये या विचारांनी आणण्यासाठी , अधिक आपण , या शक्तिशाली भावना reinforcing जाईल .
शारीिरक , ओटीपोट खाली forcing अनेकदा अकाली उत्सर्ग एक ट्रिगर आहे , म्हणून आपण स्वतःला खूप aroused होत वाटते तेव्हा , आपल्या ओटीपोट आराम आणि आपल्या ओटीपोटाचा क्षेत्राशी खटपटी परत खेचणे , आणि अनेकदा आपण नंतर परत नियंत्रण मिळवू शकता.
कसे सेक्स बराच वेळ अंतिम नीवडण्यास दर्शविण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गदर्शक Mens आरोग्य शोधता येईल